Foråret er vågnet op fra sit vinterhi

De første dage kommer snart hvor det er lige så længe mørkt som det er lyst. Metronomisk set er det begyndt for længe siden, foråret. Men den 20. marts begynder det også ifølge kalenderen. Nu kan man igen høre folk udbryde “Det dufter af forår!” Folk vover sig udenfor og er mere livlige. Det er trods alt de første milde dage i året og der skal tankes op på solkontoen. Solbrillerne er obligatoriske igen, inden du forlader huset. De første blomster spirer og alle er i godt humør. Selv tidlige morgener er nemmere at overskue. Mange mennesker har nu “sommerfugle i deres maven”, som en omgang kollektivt forårsfeber igen. Men hvorfor gør foråret os så glade? Hvorfor lokker det folk ud af deres vinterhi og giver os så meget lyst til livet?

Da dagene bliver længere og mennesket er mere udsat for solen, omstiller kroppen sin hormonbalance. Flere endorfiner og mere østrogen og testosteron bliver produceret. Derudover bliver det varmere udenfor, som følge heraf er tøjet mere luftigt, og jo mere hud er udsat for solens stråler. D-vitamin, det såkaldte sol-vitamin bliver så i stigende grad produceret.

Nu bliver vi virkelig aktive, fordi vi på grund af de lange lyse dage producerer mindre melatonin, det såkaldte søvnhormon. Sleep-wake-cyklussen er derfor mere reguleret end i de mørke årstider, og mini-hibernationen er dermed afsluttet. Som følge heraf er vi meget mere aktive. Vi er mere friske tidligt om morgenen og har mere run på. Lykkehormoner som serotonin frigives også mere takket være varme og lys.

De blomstrende planter i rige farver og duften, som luften nu bærer, løfter mærkbart vores humør. Takket være venligere temperaturer, som gør folk mere empatiske, og de mange positive sanse indtryk omkring os, føler man sig mere attraktiv end nogensinde. Der er nu bedste betingelser for at blive forelsket og følelserne kommer på en rutsjebanetur.

Men begyndelsen af foråret kan også overvælde os i begyndelsen og gøre os driveløs og trætte. Omstillingen af kroppen med et par tiendedele af en grad i omgivelsestemperatur, det faldende blodtryk og hormonelle forandringer kan være ret en overvældende og være med til at give den kendte forårstræthed. Hvis du er en af de mennesker, der ikke kommer i gang til forår, er her nogle tips til dig:

Tip 1: Det er bedst at forhindre træthed med almindelig frisk luft og dagslys allerede i de kolde måneder, så forandringen ikke er så svær. Sportsaktiviteter og tidlige morgenvandringer i lyset øger dit humør og bidrager dermed til “Spring Feeling”. Dermed får du sat dit kredsløb godt igang. Små gymnastikøvelser samt målrettet udstrækning af kroppen hjælper dig også med at komme igang.

Tip2: Massage og spa-bade fremmer også blodcirkulationen og gør dig mere vågen. Den gentagne ændring fra koldt til varmt vand er særligt stimulerende.

Tip3: Det bløde sollys om morgenen er fantastisk for dine øjne. Det kan forbedre din visuelle funktion og endda moderat forhindre alderdomsblindhed. Dertil kan du om morgenen uden kontaktlinser og uden briller placere dig på et solrigt sted. Her kan du med lukkede øjne vende dig mod solen. Bevæg langsomt dine øjne op og ned og til venstre og højre. Lyset skinner gennem øjenlågene forsigtigt. Det tager fem minutter at fuldføre denne øvelse og øge vitamin D3-produktionen.

Tip4: Vitaminer som medicin mod træthed. Om vinteren spiser man ofte mad som ikke er rigt på vitalstoffer og så er vitaminlageret helt tomt når foråret nærmer sig. Det er bedst at forkæle dig selv med frisk frugt og grøntsager. Især frugter fra syden, der har fået meget sol, er gode for dig og dit immunsystem. Kiwier, ananas og citrusfrugter.

Tip 5: De stærke farver af sæsonbetonede frugter og grøntsager stimulerer hjernen i foråret. Du kan få et ekstra spark ved at skifte dit tøj til stærkere farver eller bringe nogle blomster med hjem. Mod til at prøve farver er hermed efterspurgt.

Vi håber at du med disse tips kan starte foråret godt og at forvandlingen fra vinterhi til solbadning sker hurtigt og smertefrit. Fordi nu kommer det tidspunkt på året som betyder: vær‘ ude, slik sol, smil, le, flirt eller bare nyd dit gode humør. Og hvis det ikke virker med forårets glade følelser og de rosenrøde briller, er der også et forår næste år!