Hold hovedet koldt i sommerheden

Solen skinner, temperaturerne overstiger 30 grader – det synes vi sædvanligvis godt om. Det bør dog ikke glemmes, at vi udsætter vores kroppe for en enorm anstrengelse. Hovedpine, kredsløbsproblemer og stærk sved er ikke sjældent. At svede, sker automatisk for at bidrage til afkøling af kroppen. Så langt, så godt. Men blodkarrene udvider sig, igennem hvilke kredsløbet svækkes. Dette kan på den anden side føre til, at der ikke kommer nok ilt til hjernen, hvilket kan medvirke et hedeslag.

Vi har et par tips til, hvordan I kan passe på jeres sundhed og samtidig forfriske jer, når det bliver rigtig varmt.

Optag meget væske

Det er altid vigtigt, at drikke meget men om sommeren bør man holde øje med, at man tager mindst 3 liter væske til sig – herunder er vand, saftevand og te de bedste drikke. Kolde drikke eller drikke med isterninger bør dog undgås, eftersom kroppen forsøger, at varme den kolde væske op til kropstemperatur. Som følge af dette, kan der opstå sved og maveproblemer.

Den rigtige ernæring

Let kost, såsom vandholdig frugt, grøntsager, fisk og magert kød egner sig specielt godt på årets varme dage, eftersom fordøjelsesssystemet ikke belastes unødvendigt. Man føler sig ikke overmæt og har stadig motivation til, at foretage sig noget og gå udenfor.

En lille forfriskning med isterninger, sprays og co.

Der findes flere forskellige muligheder for hurtigt, at køle sig ned. At føre en isterning over panden eller lade terningen smelte i armhulen virker utroligt forfriskende.

Også forfriskningssprays har en god nedkølingseffekt, når man sprøjter det i ansigtet eller på underarmene. Kølelementer er også til at finde i næsten enhver husholdning og kan benyttes til mere end hævelser og smerter. Hvis køleelementerne befinder sig i fryseren, bør de dog ikke lægges direkte på huden. For at undgå kulde-forbrændinger kan køleelementet blot vikles ind i stof og derefter lægges på pande, nakke, arme eller fødder.

Vekselbad

Når man ikke har tid til, at gå i friluftsbad eller tage til en sø i nærheden, kan man blot afkøle sig derhjemme. Når man vil tage et vekselbad, begynder man med varmt vand. Efter et par minutter veksler man i et minut, til koldt vand. Denne fremgang gentages et par gange og til sidst føler du dig, som en nyfødt. Desuden har vekselbade en positiv virkning på kroppen: det opliver og afgifter, forbedrer blodcirkulationen og fordriver negativ energi.

Tilpas beklædningen

Også valget af beklædning har indflydelse på kropstempetaturen. På varme dage, bør man gribe til luftigt tøj. Lyse, luftige klæder af bomuld eller andet naturligt materiale er de perfekte ledsagere ved varme temperaturer.

Beskyt dit hovede og dine øjne

Hvis man opholder sig direkte i solen, er solen stråler utroligt stærke på hovedet. Hatte, kasketter eller et tørklæde hjælper med, at beskytte mod solstik, hedeslag og solskoldning. Desuden er lyset i sommerdagene en yderligere belastning for øjnene. Ved at klemme øjnene sammen, forsøger mennesker automatisk, at beskytte sig mod en overanstrengelse af øjnene.

3 DIY-nedkølingstips:

• Anvend varmeflasken på en anden måde: fyld en varmeflaske med vand og læg den to timer i køleskabet. Placeret mellem fødderne sørger varmeflasken for en behagelig nedkøling.
• Shampoo med tea tree oil: tilsætningen af 4-5 dråber tea tree oil i shampooen nedkøler hovedbunden hele dagen.
• En hurtig opfriskning der går helt ud i fingerspidserne? Hold dine fingerspidser kort tid under koldt vand og masser dernæst tindingerne.

Pas på:

Lyt altid til din krop! Føler du dårligt tilpas, svag eller svimmel? Så kan der være et hedeslag på vej. Kom hurtigt ud af solen, drik meget vand og spis noget salt mad. Hvis utilpasheden ikke går væk, bør du opsøge en læge.