Hotline +45 7 8777536
gratis forsendelse og returnering 30 dages returret
  • da  Dansk
    • de Deutsch
    • en English
    • sv Svenska
    • nl Nederlands
    • fr Français
    • hu Magyar
    • pl polski
    • ro Română
    • as Österreich
    • cz Schweiz
/ BLOG
Solbriller
Korrektionsbriller
Sportsbriller
Til shoppen

Spis dig til sunde øjne!

    Home b Spis dig til sunde øjne!
    NextPrevious

    Spis dig til sunde øjne!

    By Ellen | b | Comments are Closed | 30 December, 2020 | 0

    Du bliver, hvad du spiser! gælder naturligvis også for dine øjne. Og måske har du planer om at begynde på en slankekur her først i det nye år – men har du overvejet, hvilke vitaminer, der kan være med til at forbedre dit syn? Hvis du gerne vil vide det, så læs videre. I dette blogindlæg fortæller vi dig hvilke fødevarer, der er sunde for øjnene, og hvorfor det spiller en vigtig rolle at sammensætte det rette mix.

     

    Vi belaster nemlig vores øjne temmelig meget: De er på overarbejde det meste af dagen, hvor de skal fokusere og tilpasse sig sollys og mørke, samtidig med at de udsættes for computerens blåtlysfilter og solens UV-stråling eller kontaktlinser. De holder kun fri, når vi sover. Derfor er det vigtigt, at vores hornhinder, øjelinser osv. få masser af frisk luft og forsynes med de vigtigste vitaminer, mineraler og antioxidanter.

     

    Grønt er godt for øjnene

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Börner (@boernerofficial)

    Klassikeren, som de fleste nok kender, er gulerødder. Gulerødder har et højt indhold af kostfibre og er en god kilde til bl.a. A-vitamin, som styrker dine øjne og hjælper øjnene med at producere væske og tilpasse sig tusmørket. Hvis du lider af A-vitaminmangel, bliver dine øjne hurtigt trætte, de tørrer ud og begynder at brænde. Du finder også A-vitamin i nødder samt i mørkegrønne bladgrøntsager og i orangefarvede frugter og grøntsager såsom: Spinat, grønkål, peberfrugter, tomater, græskar, mango og hyben.

     

    Solsikkefrø er ikke kun populære hos (Kaj og) Andrea, for ud over A-vitamin indeholder de også masser af B-vitaminer, som er essentielle for synsnerven (og alle vores andre nerver), så den kan behandle og videregive sanseindtryk. Andre kilder til B6-vitamin, B12-vitamin og folinsyre er animalske produkter (kød, fisk, æg, mælk), bælgfrugter, æbler og bananer samt grønne bladgrøntsager, agurker, tomater og sojabønner.

     

    C-vitamin og E-vitamin er antioxidanter og beskytter vores øjne mod celleskader forårsaget af frie radikaler og UV-stråler. Nethinden behøver også C-vitamin for at kunne udføre sit arbejde. Bær, nødder og citrusfrugter såvel som peberfrugter indeholder masser af C-vitamin.

     

    Omega-3 fedtsyrer beskytter maculaen

     

    Fisk og nødder bør ligeledes være en del af din ernæring. Undersøgelser har nemlig vist, at en afbalanceret diæt kan forhindre alvorlige øjensygdomme. Et typisk eksempel er AMD (Aldersrelateret Macula Degeneration), som også er kendt som alderspletter eller forkalkning. AMD kan føre til blindhed, og forekomsten er særlig høj hos mennesker i alderen 65 år og opefter. Hvis maculaen (området med det skarpeste syn på nethinden) ikke forsynes med næringsstoffer, kan der samle sig slagger, som forstyrrer blodgennemstrømningen til øjet. Et sløret syn og slørede konturer er de første tegn herpå. En tilstrækkelig forsyning af Omega 3 (som også findes i linolie) og de to carotenoider lutein og zeaxanthin kan forhindre AMD.

     

    De to antioxidanter lutein og zeaxanthin findes hovedsageligt i grønne grøntsager såsom broccoli, spinat, grønkål, ærter og avocado. De to carotenoider virker ikke kun som naturlige solbriller, de beskytter også øjnene mod blåt lys fra computere, fjernsyn og mobiltelefoner.

     

    Vigtige næringsstoffer til dit syn

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Rawcology® (@rawcology)

    Anthocyaniner er mørke, vandopløselige pigmenter, der styrker dine blodkar og forsyner øjet med ilt og næringsstoffer. De findes i bær (blåbær, solbær, brombær), mørke druer, kirsebær, men også i rødløg, rødkål og aubergine.

     

    Zinkmangel kan føre til ændringer af øjelinsen og dermed til grå stær og AMD. Zink findes hovedsageligt i animalske produkter men også i nødder og korn.

     

    Selen spiller en vigtig rolle for dine øjelinsers sundhed. Det findes primært i kød, fisk og æg såvel som i svampe, kål og løggrøntsager.

     

    Og hvad er usundt for øjnene?

     

    Vi ved det egentlig godt: At hænge ud i svag belysning på natklubber og slappe af i sofaen med chips og Netflix er ikke ligefrem godt for øjnene. Men hvis du har droppet smøgerne og tager dig en løbetur i ny og næ, er en runde binge-watching måske ikke så vildt endda. Hvis du bruger kontaktlinser bør du dog give dine øjne en pause mindst én gang om ugen. I dag findes der jo et hav af fede briller til enhver smag og ethvert ansigt – og bindehinden vil takke dig for den ekstra ilttilførsel.

     

    Er kosttilskud løsningen?

     

    Hvis jeg tager en håndfuld farverige vitaminpiller hver dag, er problemet så løst? Så enkelt er det desværre ikke. Talrige undersøgelser har nemlig vist, at kroppen har meget lettere ved at optage næringsstoffer fra mad end fra vitaminpiller. Så vi kan ikke undgå grøntsagerne helt. Men det gør heller ikke noget, for der findes heldigvis mange lækre måder at tilberede frugt og grøntsager på, så der er noget for enhver smag.

     

    Opskrifter til sunde øjne

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Heiko Hartsuijker (@heikohartsuijker)

    Hvad med en smoothie til morgenmad eller om eftermiddagen for eksempel? Du behøver jo ikke at starte med en grønskål-feldsalats-variant. Det er bedst at blande grøntsager, kerner, nødder og lignende med saftige frugter for at opnå en afbalanceret smag og den perfekte vitaminblanding.

     

    Disse tre smoothievarianter er for eksempel lækre og sunde:

     

    Blåbær / gulerødder / valnødder eller hasselnødder / spinat / citron / ingefær

     

    Æble / årstidens bær / solsikkefrø / mynteblade

     

    Banan / spinat / gulerødder / (kokos)mælk / hørfrø / ananas

     

    Put alle ingredienser i en blender og fortynd med vand efter smag. Tilsæt en teskefuld linolie, så er du sikret et klart syn for nu.

     

     

    No tags.
    Ellen

    Ellen

    More posts by Ellen

    Related Post

    • Hvilken brille passer til din ansigtsform?

      By Dominik | 0 comment

      Al erfaring viser, at det ikke er alle brilleformer, som passer til ethvert ansigt. Derfor har vi her lavet en lille guide, som kan hjælpe dig med at træffe det rette brillevalg. Sådan bestemmer duRead more

    • Hvilken brille passer til din ansigtsform?

      By Dominik | 0 comment

      Al erfaring viser, at det ikke er alle brilleformer, som passer til ethvert ansigt. Derfor har vi her lavet en lille guide, som kan hjælpe dig med at træffe det rette brillevalg. Sådan bestemmer duRead more

    • Den passende brillefarve til din type

      By Dominik | 0 comment

      Din hud- og hårfarve er bl.a. med til at afgøre med hvilket brillestel, du opnår et harmonisk udseende. Hvilken farve, der bedst fremhæver din type, kan du læse mere om her. Forårstype: Dit hår erRead more

    • En klassiker: runde briller

      By Dominik | 0 comment

      Runde briller – populære hele vejen rundt Hipster, nørd, Harry Potter, Beatles – runde briller fremkalder mange forskellige associationer. I 1920erne var denne brilletype (runde glas, som er lidt fladere foroven) et must-have hos denRead more

    • Brille skift dig – det kan selvtonende glas

      By Dominik | 0 comment

      Alle brillebærere kender denne situation. Du har lige taget din solbrille af, men efter få minutter titter solen igen frem bag en sky, så du er nødt til at skifte til din solbrille endnu engang.Read more

    • Edel-Optics blogger

      By Dominik | 0 comment

      På vores blog skriver medarbejdere og gæsteforfattere om forskellige emner der beskæftiger os her på Edel-Optics. Fra A for accessoires til Z for zeitgeist. Vi giver dig tips og tricks når det kommer til brillerRead more

    • De vigtigste tips når du skal købe briller

      By Dominik | 0 comment

      Før eller siden er det tid til at anskaffe sig et par nye briller. Uanset om det handler om det første par briller, eller om at synsstyrken har ændret sig, eller at man ikke længereRead more

    • De fedeste Coachella-brille-styles fra tyske Caro Daur og Lena Gercke

      By admin | 0 comment

      Når bloggere, modeller, sangere, skuespillere og wannabe-hipsters iføre sig deres bedste hippiekjoler og drager mod Indio i Californien, er der kun én grund. Hvert år til Coachella Valley Music and Art Festival, samler der sigRead more

    NextPrevious

    Search

    Recent Posts

    • De bedste polariserede solbriller til fiskeri & vandsport
    • 7 myter om dine øjne: fup eller fakta?
    • TREND: Max Mara Mon Cœur solbriller
    • NYHED: Hoffmann Natural Eyewear
    • De bedste mors dags gaver fra vores sortiment
    Edel Optics Blog
     
     
    Edel-Optics
    Om os
    Om Edel-Optics
    Butikker i Hamborg og omegn
    Merchandise
    Pressecentrum
    Almindelige forretningsbetingelser
    Persondatapolitik
    Privatindstillinger
    Impressum/kontakt
    support
    Betalingsmetoder
    Forsendelsesomkostninger
    Video Tutorials
    Få en returlabel
    Tilmeld/afmeld dig vores nyhedsbrev
    Blog
    FAQ / Kundeservice
    Mest solgte
    Solbriller
    Ray-Ban Solbriller
    Oakley Solbriller
    Prada Solbriller
    Tom Ford Solbriller
    Gucci Solbriller
     
    Korrektionsbriller
    Tom Ford Korrektionsbriller
    Ray-Ban Korrektionsbriller
    Oakley Korrektionsbriller
    Prada Korrektionsbriller
    Marc O Polo Korrektionsbriller
    TOP 10 Solbriller
    Ray-Ban Solbriller
    Oakley Solbriller
    Prada Solbriller
    Tom Ford Solbriller
    Gucci Solbriller
    Persol Solbriller
    Carrera Solbriller
    Michael Kors Solbriller
    Polaroid Solbriller
    Dolce & Gabbana Solbriller
    TOP 10 Korrektionsbriller
    Tom Ford Korrektionsbriller
    Ray-Ban Korrektionsbriller
    Oakley Korrektionsbriller
    Prada Korrektionsbriller
    Marc O Polo Korrektionsbriller
    Humphreys Korrektionsbriller
    Esprit Korrektionsbriller
    Guess Korrektionsbriller
    Emporio Armani Korrektionsbriller
    Gucci Korrektionsbriller
    Besøg os:

    Eksklusive rabatter. Nyheder om brillemode og individuel rådgivning fra vores team på de sociale medier.
    Blog
    Betalingsmetoder
    adyen_cc
    adyen_cc
    restPaypal
    adyen_mobpay
    klarna2
    Bankoverførsel, Kreditkort, EC-betaling, Efterkrav
    Få en returlabel
    Newsletter
    Kundeservice
     
     
    Besøg os:

    Eksklusive rabatter. Nyheder om brillemode og individuel rådgivning fra vores team på de sociale medier.
    Blog
     
    desktop