Dansk
- Sørg for godt lys – lyst, ikke blændende lys er det bedste for øjnene.
- Gab – Dette er en meget enkel men virkningsfuld øvelse for at fugte og rense øjnene.
- Mørklæg – Gennem denne øjenøvelse bliver øjne, krop og sind helt rolige. Opfattelsen af mørke og varme gør kroppen endnu mere afslappet.
- Blink – Når vi arbejder foran skærmen blinker vi for lidt, og øjet får ikke fugt nok. Derfor er det vigtigt flere gange i timen at kigge væk fra skærmen og blinke ekstra.
- Frisk luft – Regelmæssig frisk luft, eller en kort spadsertur i den friske luft. Undgå cigaretrøg og os fra biler.
- Solbeskyttelse – For meget sollys kan irritere øjnene, UV-strålingen gør at øjets nethinde aldre hurtigere. Derfor husk at bære et par solbriller når du skal ud og nyde solen.
- Kig ud i det fjerne – kig trin for trin ud i det fjerne, for at få de indre og ydre øjenmuskler trænet, og for at hjælpe øjets fleksibilitet.
- Spis sundt – Hvad der kan være godt for øjnene er for eksempel vitamin C (f.eks. I grønkål, kiwi, paprika, citrusfrugter), vitamin E (avocado, mandler, hvedekim olie), vitamin A forløbere såsom lutein og zeaxanthin (grønkål, selleri og spinat) ligesom zink (lever, mælkeprodukter, oksekød)
- Fugt – også dine øjne har brug for fugt, derfor er det vigtigt at drikke meget. Stueplanter og luftfugtere sørger for et behageligt indeklima.
Leave a Comment